من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء ؟
حل سؤالك من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء وإظهار النتيجة مع "علم السؤال"
احصل على حلول مفصلة للأسئلة المدرسية وأوراق العمل والاختبارات، مع شرح مفصل للخطوات والمفاهيم الأساسية.
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء ؟
الإجابة الصحيحة:
الاقتراب.الارتقاء. الطيران..
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء؟ الشرح والتوضيح
يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من عدة مراحل مهمة لضمان تحقيق أقصى قدر ممكن من الطاقة والقوة. إليكم مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء:
-
الانطلاق: يبدأ اللاعب بالوقوف خلف الخط البداية ويقوم بإجراء بعض الحركات التسخين للاستعداد للانطلاق. يتم الانطلاق من القدمين بقوة قوية وسرعة قصوى.
-
الاستلقاء: بعد الانطلاق، ينحني اللاعب تدريجياً إلى الأمام ويمد جسمه بشكل مستقيم على الأرض، مع وضع اليدين بأمام الجسم ومتجهة إلى الأمام.
-
السحب: بعد الاستلقاء، يبدأ اللاعب في سحب جسمه نحو الأمام باستخدام القوة العضلية للأطراف العلوية، وتحريك اليدين بسرعة نحو الوراء.
-
النقل العمودي: بعد السحب، يقوم اللاعب بالقفز العمودي بقوة لأعلى، حيث يستخدم العضلات القوية في الأرجل لرفع الجسم مع الحفاظ على تمدد العمود الفقري.
-
تمديد الأرجل: بعد النقل العمودي، يقوم اللاعب بتمديد كلا الساقين بسرعة وقوة، ويعتمد على قوة العضلات لنقل الطاقة إلى الأرض.
-
الاستقرار والهبوط: بعد تمديد الأرجل، يحافظ اللاعب على الاستقرار ويبقى مرتفعًا لفترة قصيرة في الهواء قبل الهبوط في منطقة الهبوط. يجب أن يحافظ اللاعب على التوازن ويسعى للهبوط بأقدامه بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
-
الانتقال إلى المشي: بعد الهبوط، يستعد اللاعب للتوازن والانتقال إلى المشي بشكل سلس، حيث يجب أن يسيطر على حركاته ويبقى مستقرًا.
هذه هي المراحل الرئيسية للوثب الطويل بطريقة القرفصاء. يتطلب هذا النوع من الوثب تنسيقًا جيدًا بين الحركات واستخدام القوة والتوازن بشكل صحيح لتحقيق أداء متميز.
